8 полезных свойств мандаринов

Мандарин является ценным участником здорового рациона, сохраняет в балансе обменные процессы, улучшает здоровье.

Защита сердца и сосудов

В мандаринах содержится более 160 мг кальция на 100 г мякоти (то есть порядка 32,-3,5%). С другой стороны, натрия (по-простому говоря, соли) очень мало. Не больше 0,5% (2 мг). Обязательно мандарины должны быть на столе у тех, кто старается защитить себя от сердечно-сосудистых заболеваний.

Родовая деятельность, беременность

Как известно, беременным всегда прописывают много фолиевой коислоты. Она важна для благополучного вынашивания плода. Дефицит фолиевой кислоты в организме будущей мамочки тормозит формирование нервной трубки малыша. В мандарине высокое содержание фолиевой кислоты и кальция, так необходимых плоду.

Здоровье ЖКТ

Мандарины содержат 5-6% пищевых волокон для нормальной работы ЖКТ, включая мякоть и цедру.

Иммунная система

Если систематически употреблять мандарины, сопротивляемость организма различным вирусам гарантирована. Причина влиятельности цитрусового – высокий процент витамина С.
Помощь нервной системе

Благотворно влияние на нервную систему обеспечено мандариновыми антиоксидантами. Они затормаживают процесс старения, продлевают биологическую состоятельность нервных клеток. При этом фолиевая кислота и калий сохраняют нервные импульсы в нормальном состоянии. Значит, когнитивные нарушения и пресловутая болезнь Альцгеймера человеку не страшны.

Состояние кожи

Употребляя мандарины регулярно, вы обеспечите своей коже здоровый тонус и эластичность.

Забота о ногтях и волосах

Включение мандаринов в рацион – мощный козырь против истощения волос и расслоения ногтей.

Чистое дыхание

Мало кто знает, но фрукт богат феноликовой кислотой. Она помогает бронхо-легочной системе избавляться от слизи, влияет как отхаркивающее средство, предотвращает застойные явления. На уровне ротовой полости работают фитонциды (дезинфицируют ткани, подавляют микробную среду).