Что съесть поздно вечером, чтобы не поправиться: 5 рецептов полезных салатов!

Подборка на вес золото!!!

1.Салат к ужину с кальмаром, яйцом и корейской морковью

Ингредиенты:

Морковь корейская — 100 г

Яйца — 2 шт

Кальмары — 4 шт

Йогурт натуральный — 3 ст. л

Петрушка — 15 г

Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
Яйца сварить вкрутую. Кальмары промываем, обдаем кипятком и очищаем от пленок. Кладем кальмары в кипящую, чуть подсоленную воду, кальмары и варим 5 минут (2 минуты до повторного закипания и 3 минуты после). Охлаждаем и нарезаем соломкой. Яйца крупно нарезаем. Петрушку мелко нарубить. Смешиваем яйца с кальмарами, корейской морковью и заправляем йогуртом. Перемешиваем. Солим, перчим, добавляем петрушку. Снова перемешиваем.

2. Легкий английский салат для ужина

Ингредиенты:

Кукуруза консервированная 285 г

Куриная грудка 1 кусок

Шампиньоны 500 г

Помидоры 3 штуки

Сухарики 100 г

Сметана 150 г

Приготовление:

Отвариваем куриную грудку и шампиньоны. Мелко нарезаем и перекладываем в миску.
Добавляем кукурузу, слив жидкость, сухарики и мелко порезанные помидоры.
Заправляем сметаной и аккуратно перемешиваем.

3. Диетический салат для сушки тела

Ингредиенты:

филе куриных грудок, без кожи — 500 г

белокочанная капуста — 500 г

отварные яйца — 2 штуки

йогурт натуральный — 200 гр

соль по вкусу

Приготовление:

Нашинкуйте капусту, посолите и помните руками, чтобы она стала мягче.

Курицу нарежьте на кусочки и добавьте в салатник.

Добавьте натертые яйца и заправьте йогуртом и еще раз перемешайте.

4. Салат для похудения

Ингредиенты:

Сочное яблоко — 1 шт.

Морковь свежая — 2 штуки

Сладкий перец — 2 штуки

Низкокалорийный йогурт -3-4 ст.л.

Пучок укропа

Приготовление:

Яблоки очищаем, удалите семечки и сердцевину, затем нарезаем кубиками.

Сладкий перец нарезаем также кубиками.

Морковь натираем на крупной терке.

Укроп мелко нарезаем и посыпаем салат.

Заправляем йогуртом.

5. Диетический салат для здоровья и фигуры: лучший ужин

Ингредиенты:

Морковь ( крупная) — 1шт

Апельсин — 1шт

Яблоко ( зеленое) — 1шт

Мед (по желанию) — 1 ч.л.

Корица (молотая, по вкусу) — 1/6 ч.л.

Йогурт (без добавок, по желанию) — 1-2 ст.л.

Приготовление:

Натираем морковь и яблоки с кожурой на мелкой терке.

Апельсин нарезаем кубиками.

Все перемешиваем и добавляем мед.

По желанию добавляем немного корицы, заправляем йогуртом или сметаной.

По желанию можно добавить орехи, изюм.

Приятного аппетита!

Источник: fithacker.ru