Как бороться с метеозависимостью

Как бороться с метеозависимостью

  1. Лучшая тактика – профилактика. Чтобы не страдать от резких перепадов погоды, готовьте к ним организм заранее. Следите за прогнозами синоптиков. Если ожидается скачок атмосферного давления или значительное изменение температуры воздуха, постарайтесь обеспечить себе максимум комфорта. Избегайте стрессовых ситуаций и чрезмерного умственного напряжения. Физическую активность полностью исключать не стоит, но нагрузки должны быть умеренными. Отличный вариант – пешая прогулка после работы или легкая тренировка, если вы посещаете тренажерный зал.
  2. Организуйте режим сна. Старайтесь постоянно ложиться и вставать в одни и те же часы. Не засиживайтесь допоздна: помните, что час сна до полуночи равен по своей ценности двум часам после.
  3. Следите за питанием. В вашем рационе должны в достаточном количестве присутствовать овощи, фрукты, крупы, нежирные сорта мяса и рыбы. Сократите количество жареной и жирной пищи. По возможности, садитесь за стол в одно и то же время и не допускайте переедания.
  4. Добавьте пользы. Получить все необходимые вещества из пищи практически нереально. Обязательно пропивайте витаминно-минеральный комплекс курсами в периоды межсезонья.
  5. Пейте достаточно воды. Выпивая ежедневно 1,5-2 литра воды, вы обеспечите себе нормальный метаболизм и увеличите выносливость организма.
  6. Обязательно двигайтесь. Физическая активность – залог здоровья и бодрости. Посещайте фитнес, делайте зарядку по утрам или просто гуляйте на свежем воздухе. Выберете то, что вам по силам и помните, что самое главное – регулярность.
  7. Проветривайте дом и рабочий кабинет. Обеспечьте себе свежий воздух. Это даст возможность сохранять бодрость в течение дня и хорошо высыпаться ночью.
  8. Откажитесь от синтетики и меха. Такая одежда накапливает статическое электричество и усугубляет плохое самочувствие во время перепадов погоды. Отдайте предпочтение натуральным тканям. Чем меньше в них будет всевозможных примесей, тем лучше.

Эти элементарные, на первый взгляд, советы помогут побороть метеозависимость и при любых погодных условиях сохранять отличное самочувствие.