Как бороться с зимней хандрой

В пору детства золотого мы бы очень удивились, если бы узнали, что прекрасное зимнее время с его трескучими морозами и затяжными снегопадами у кого-то может вызвать не щенячий восторг, а приступы уныния. А это, как выясняется с годами, вовсе не надуманная проблема. И имя ей – зимняя хандра.

Диагностировать этот недуг несложно: во сколько бы с вечера не лёг спать, всё равно весь день клюёшь носом. И ожидание шумных праздников почему-то не радует. И не напевать новогодние песенки хочется, а всплакнуть тихонько. В комнате своей закрыться, чтобы не было свидетелей приступа вселенской скорби. И телефон отключить, чтобы друзья не дозвонились. А зачем, если жизнь всё равно не удалась?

Единственное, за что принимаешься с энтузиазмом, так это за еду. И что-нибудь такое бы съесть, чтобы повредней было да покалорийней. А потом на весы – и в слёзы (женский вариант).

Если так и дальше пойдёт, то можно и весны не дождаться. Как же быть? Способов справиться с этим недоразумением несколько.

Как бороться с хандрой

Если есть возможность, можно посетить психолога. Наверняка у него есть свои отработанные профессиональные приёмы, чтобы положить хандру на обе лопатки. Ну а вдруг у него очередь из людей, подверженных сезонному унынию, на декабрь – январь уже расписана? А нам бы сегодня – завтра кто-нибудь помог!

Можно, конечно, явиться в аптеку. Заботливые провизоры предложат массу средств, чтобы хоть чуть отпустило. И даже есть надежда, что антидепрессанты действительно помогут. А можно всё-таки попробовать справиться своими силами. Есть способы, многократно проверенные множеством людей. Вот только некоторые из них.

Прозвучит банально, но надо больше двигаться. И лучше не из угла в угол по квартире расхаживать, а прогуляться в парке (замечательно, если не в одиночестве). Или элементарную зарядку заставить себя утром делать. Если на свежем воздухе, то просто лучше и не придумаешь. И кислородом подышать всегда полезно, и так называемая мышечная радость вас стороной не обойдёт.

Придётся пересмотреть своё любимое меню. Плюшки долой! А орехов, яблок и бананов надо бы докупить. Если любите сыр, побалуйте себя им. Говорят, помогает выработке гормона радости. Конфеты лучше ограничить. Лучше пару плиток хорошего горького шоколада положить в холодильник. Как мысли дурные одолевать начнут, можно кусочек – другой себе позволить в качестве неотложной помощи.

Очень влияет на человека его окружение. Если большая часть тех, с кем вы изо дня в день плотно общаетесь, — неисправимые ипохондрики, то, поверьте, скоро начнёте жаловаться на жизнь и вы. Постарайтесь больше разговаривать с позитивно мыслящими людьми, если хотите перемен к лучшему.

Очень редко долго страдают от депрессии те люди, у кого дома есть мохнатые друзья. Погладить мурлыкающего кота порой не меньше помогает, чем поговорить с лучшей подругой на кухне за чашкой чая. А прогулка с любимой собакой принесёт стопроцентное облегчение, когда на душе кошки скребут.

Ну а самое главное — помните, что у всего есть конец. И у зимы с её промозглой сыростью и серостью он тоже не за горами. И за любым душевным спадом обязательно следует подъём. А значит, совсем скоро всё наладится.