Как и в котором часу укладывать ребенка спать

Биоритмы ребенка закладываются еще в утробе матери. Дети не рождаются совами или жаворонками, они вынуждены приспосабливаться к режиму дня родителей. Но, если для взрослых 7-8 часов сна – абсолютная норма, для растущего детского организма – это ежедневный стресс.

У детей дошкольного возраста существует физиологическая потребность в 10-12 часовом ночном сне. Гормон мелатонин, отвечающий за сон, организм начинает вырабатывать гораздо раньше условного «детского времени». Под его действием, желание спать у ребенка начинает появляться уже около 19.00. Как правило, в это время все процессы в организме замедляются, происходит снижение уровня глюкозы, ребенок расслабляется и становится спокойнее.

Детей в этот момент выдает зевание, потирание глаз, желание прильнуть к кому-либо из родителей. Фаза готовности достаточно коротка и длится не более получаса. Поэтому, важно не упустить время, когда количество мелатонина в крови находиться в концентрации необходимой для быстрого и спокойного засыпания.

Всем детям, особенно активным, желательно за час до сна исключить активные игры и просмотр мультфильмов. Быстрому отходу ко сну способствуют чтение, а также легкие поглаживания малыша по голове. Если вы заметили признаки засыпания, не пытайтесь ребенка вернуть из этого состояния. Не стоит интересоваться у детей о желании поспать, это мгновенно выводит их из сонного состояния, открывая второе дыхание.

Фаза медленного вхождения в сон должна закончиться непременно сном. Главная родительская ошибка в этот момент – купание, во время которого практически все дети «начинают день с чистого листа» и уложить их спать уже не представляется возможным. Поэтому, очень важно — стараться выделять более ранее время для гигиенических процедур.

Биологические часы организма далеки от установленных норм. Если ребенок потирает глаза, сидя на кровати, или уснул в кресле, дайте ему возможность полноценно отдохнуть. Не будите его с целью помыть, поесть или встретить папу с работы. В 9 часов вечера дети должны не готовиться ко сну, а спокойно спать, поскольку гормон роста — соматотропин вырабатывается исключительно в период с 21.00 до 22 00. А значит, правильно организованный режим вашего ребенка ­- это не только качественный сон, но также его гармоничное физическое и психическое развитие.