Как избавиться от боли в области седалищного нерва

Пронзающая насквозь все ваше тело, невралгическая боль в седалищном нерве – настоящий кошмар. Терпеть ее просто невыносимо. Если находитесь вдали от больниц и врачей, вам предстоит сразиться с проблемой самостоятельно. К счастью, для этого существуют вполне действенные способы. Но сначала немного общей информации.

Что это такое

Речь идет о болевом синдроме в ягодице и ноге (иногда затрагиваются обе ноги либо из-за сильной боли человек даже не может четко распознать свои ощущения). Основных, самых распространенных причин две: межпозвонковая грыжа или остеохондроз. Боль неудобна тем, что возникает внезапно, носит острый характер. Дело доходит до онемения. Практически никогда ее нельзя предугадать и подготовиться к ней.

В медицинской терминологии такая боль называется «ишиас». Ее обострение вызвано защемлением или начавшимся воспалительным процессом из-за указанных причин. Также проблема хорошо знакома беременным женщинам, ведь их позвоночник претерпевает серьезную нагрузку (особенно на поздних сроках, когда живот достигает больших размеров), в том числе крестцово-поясничном отделе. Еще одна из причин: седалищный нерв затронули иглой при инъекции.

Как избавиться от приступа

Гимнастика. Лечь на спину на жесткий пол. Расслабиться всем телом. Руки завести за голову, ладони соединить. Вытянуться в одну линию. Старайтесь задействовать как руки, так и ноги. Если нижняя часть тела не слушается, пусть поначалу больше напрягается торс и вытянутые руки. Замереть на несколько секунд, резко расслабиться, сбросить напряжение с мышц. Успокоить дыхание.

На вдохе повторить упражнение. Один заход – от 3 до 7 раз. Дальше начинайте подтягивать колени к животу и обратно. Медленно, 5-10 раз. Заметили облегчение? Усложняйте комплекс упражнений. Эффективное: одновременно подтянуть к животу колени и подбородок (голову придерживайте на затылке сцепленными пальцами).

Экстренный массаж. Он должен быть активным. Задача – промассировать мышцы и скелет, а не просто «удобрить» эпидермис питательными кремами. Применяйте разогревающие масляные жидкости, эфирные масла. Меновазин, спирт муравьиный, масло пихты, эвкалипта, перечной мяты, бергамота, гвоздики. Чередуйте их с каждым сеансом. Их вам потребуется не меньше 3-5, а лучше 10-12 (чтобы закрепить эффект и продлить его).

Профилактика

Опыт показывает, что риск ишиаса резко возрастает при сидячем образе жизни. Гиподинамия приводит к застойным явлениям. Суставы теряют подвижность, равно как и позвонки (собственно, ведь оттого и происходят межпозвонковые грыжи).

Советы на каждый день:

  • держите прямую осанку, контролируйте себя – спина должна быть прямая, плечи развернуты;
  • не сидите кряду более 2-х часов, периодически вставайте и разминайтесь, не забывайте делать вращательные упражнения тазом, а также медленный наклоны в стороны (влево – с поднятой правой рукой и наоборот) – растягиваются боковые мышцы, они приходят в тонус, приобретают упругость, превращаются в хороший панцирь для позвоночник;
  • обязательно в течение дня делайте наклоны туловищем от пояса вниз, а также взмахи ногами назад для укрепления ягодиц, на «перекручивание» тела в области талии.

Помните о том, что крепкий мышечный аппарат защитит ваше тело от защемлений такого рода как ишиас. И обязательно питайтесь рационально. Лишние килограммы долой. В еде – изобилие витаминов группы В, кальция, магния, калия, витамина С.