Как избавиться от вредных привычек

В период с 1-го по 22-й день будь несносным

Не держи в секрете свою цель от людей из твоего круга общения. Посвяти в свои грандиозные планы всю родню, приятелей и коллег по работе. Пусть они помогут, регулярно напоминая о твоей задаче, контролируя, а иногда и ругая тебя.

Ключевую роль играет давление общественного мнения, страх неодобрения и порицания. Именно риск получить негативную оценку от окружающих поможет удержаться от соблазна и не свернуть с пути исправления. Подвести себя морально легче, чем другого человека.

Период с 22-го по 44-й день посвяти самоанализу

Присмотрись к себе и своей жизни. Задумайся о том, кто ты сейчас и чего хочешь достичь в будущем, каких конкретных целей хочешь добиться.

Чтобы окончательно избавиться от вредной привычки, важно выявить причину ее возникновения. Каждая пагубная привычка, как правило, удовлетворяет какие-либо потребности своего обладателя. Например, курение может успокаивать нервы, способствовать общению или помогать в одиноких размышлениях — варианты для всех индивидуальны. Постарайся понять какие выгоды из привычек извлекаешь именно ты, и можно ли удовлетворить эти потребности более достойным способом. Например, медитация, йога или дыхательные упражнения — отличная альтернатива табакокурению, если необходимо снять нервное напряжение и расслабиться.

В период с 44-го по 66-й день задумайся о мотивации

На данном этапе вероятность срыва крайне высока, ни в коем случае нельзя расслабляться. Не сойти с намеченного пути поможет грамотная мотивация.

Как можно чаще детально представляй все преимущества жизни без вредных привычек. Нарисуй в воображении красочную картину своего идеального будущего. А затем представь противоположную картину, что ты сдался и не достиг поставленной цели. Пусть в твоей голове рождаются самые негативные образы и наихудший сценарий будущей жизни, в которой ты не сумел избавиться от своих пагубных пристрастий.

Это один из множества методов увеличения мотивации. Поработав по данной системе, ты сможешь увеличить шансы на победу в своей непростой борьбе.

В 66-й день порадуй себя

Отказ от пагубной привычки — огромное достижение, твоя личная победа и заслуживает поощрения. Пусть этот день будет запоминающимся, отметь его в веселой компании близких друзей или осуществи давнюю мечту. Теперь ты можешь быть уверен, что сам распоряжаешься собственной жизнью.