Как обмануть чувство голода

Оказывается, над постоянным чувством голода можно взять верх с помощью такого хитрого приёма, как частое питание. Важно, что есть при этом можно много раз за день. Но порции должны быть маленькими. Диетологи утверждают, что лучше подкрепляться по чуть-чуть, но часто. Чувство сытости присутствует, а желудок не растягивается.

Всем знакома ситуация, когда муки голода начинают терзать перед тем, как пора отправляться спать. В этом случае так некстати пробудившийся аппетит можно перехитрить. Хорошим подспорьем здесь будет чашка травяного чая, стакан компота. Если нет проблем с повышенной кислотностью желудка, то можно выпить воды с несколькими каплями лимонного сока.

Есть способы, чтобы визуально обмануть чувство голода. Для этого надо всего лишь есть с маленькой посуды. Даже скромная порция пищи, поданная на небольшой тарелке, будет смотреться весьма внушительно. Справившись с ней, человек ощутит чувство насыщения.

Исследования показали, что контролировать чувство голода можно при помощи определённых цветовых комбинаций при оформлении кухни и сервировке стола. Распалить аппетит помогут различные оттенки тёплых цветов – оранжевого, жёлтого и красного. А усмирить его под силу оттенкам голубого и зелёного. Если человек стремится сбросить несколько килограммов, то цветов, стимулирующих аппетит, на кухне стоит избегать.

Обоняние, как выяснилось, тоже влияет на желание перекусить. Ароматы ванили, кофе и корицы помогут притушить стремление подкрепиться. В то же время запахи пряных приправ, обостряющих чувство голода, работают против желания соблюсти фигуру и не наедаться до отвала.