Как отучиться есть вредные продукты

Все знают, что еда бывает вредной либо полезной. Но почему-то тяга к вредному магическим образом захватывает нас с головой. Пусть так происходит не у всех, но, наверное, у большинства здравомыслящих людей. Которые неравнодушны к себе и пытаются сохранять здоровье.

Список небезопасных блюд и продуктов не маленький. Давайте еще раз «согласуем» тот перечень, на котором сходятся даже самые строптивые слушатели курсов о похудании. Итак, что наносит вред нашему организму, если присутствует в нашем рационе систематически:

  • фастфуды всех мастей;
  • сосиски, колбасы;
  • мясные, рыбные полуфабрикаты;
  • дешевая готовая выпечка сомнительного производства;
  • кондитерские изделия и сладости – всякие печеньки, вафельки, зефирки и тому подобное;
  • соусы (кетчуп и аналогичные ему);
  • алкоголь в бесконтрольном количестве (опять же чем дешевле и сомнительнее источник поставок – тем выше опасность угробить печень, получить разовое отравление, а иногда загреметь в больницу с тяжелейшими формами интоксикации);
  • жареное-пережареное;
  • маринованное-перемаринованное;
  • соки в тетрапаках;
  • просроченные продукты.

Также следует помнить еще один момент. Даже если продукт сам по себе важен в рационе, злоупотребление того же продукта ни к чему хорошему не приводит. Например, пресловутый кофе, крепкий чай и так далее.

Но почему то нас порой неудержимо к тому, что явно (и мы об этом знаем!) нанесет нам ущерб, может привести к болезням. Хорошо, если человек осознает факт тяги, задумывается о ней, ищет путей избавления от нее любым способом. А способы действительно существуют. И вполне эффективные.

Без кнута и пряника

Откажите себе в сладком. Продержитесь любой ценой. Некоторое время не ешьте пряников, пирожных, конфет, зефира. Затем наградите себя свежими фруктами – может, и не очень дешевыми. Что-то наподобие праздника. У вас в подсознании сложится положительный рефлекс: за хорошее поведение будет хорошо.

Увидишь – подумаешь – сделаешь

Повесьте на видных местах в кухне живописные картинки (их можно вырезать из журналов) о том, как выглядят люди болезненные, тучные, покрытые сыпью, изнуренные и т.п. Картинки обязательно должны соседствовать с изображениями «вредной» еды. Так вы закрепите в подсознании правильную ассоциацию. Дальше она поможет вам правильно реагировать на продукты, потерять равнодушие к опасным пищевым соблазнам.

Сравнение и акценты

Тяга к вредному более всего присуща людям малоактивным физически. Впустите в свою жизнь спорт, начните с физкультуры. По самочувствию быстро поймете: ем здоровую еду – лучше себя чувствую. Эта связь будет настолько очевидной, что вы легко расставите приоритеты в выборе пищи. И тяга к «бякам» пройдет сама собой.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью!