Как понять каких витаминов не хватает организму

Нехватка витаминов заметно влияет на здоровье и самочувствие человека. Благодаря простым тестам и наблюдением за своим здоровьем можно узнать, как помочь организму и восполнить недостаток элементов.

На дефицит витаминов В1 и В6 указывают следующие признаки: болевые ощущения и слабость в мышцах спины и ног, судороги или парестезии в горизонтальном положении, при попытках потянуться или напрячь мышцы, тянущие ощущения в голенях и икрах.

При недостатке кальция первыми страдают волосы и ногти. Волосы тускнеют, теряют эластичность и начинают электризоваться. Ногтевые пластины расслаиваются и довольно медленно растут, в некоторых случаях замечается воспаление кутикулы.

При легкой астении, сопровождающейся головокружением, рекомендуется пропивать комплекс витамин, в составе которых обязательно должны находится следующие элементы: А, В2, селен.

Кровоподтеки и гематомы без значительных ударов указывают на нехватку элементов селена, калия и натрия. Но прежде чем начать самостоятельно принимать комплекс витамин, рекомендуется обратиться к врачу гематологу, чтобы исключить опасные патологии, связанные с заболеванием крови.

Ухудшение памяти, нарушение сна могут быть связаны с нехваткой калия, витаминов группы В и кальция. Также данная проблема может указывать на нехватку селена и фолиевой кислоты. Дефицит этих элементов зачастую связан с появлением депрессии, астении, головной боли.

Длительный дефицит витамина Д может вызвать довольно серьезные проблемы: у детей наблюдается развитие рахита, у взрослых диагностируется остеопороз.

При отсутствии в рационе питания элементов С и Е человек начинает часто болеть, так как эти вещества способствуют укреплению иммунитета и снижению воспалительных процессов.

Проблемы с органами зрения: покраснение, рези, часто связаны с недостатком элементов А и В6. В некоторых случаях дефицит может спровоцировать ухудшение зрения.

Самый простой способ узнать о дефиците определенного элемента – сдать специальный анализ крови.