Как пополнить запасы йода в организме

Йод необходим каждому из нас. Благодаря йоду мы обладаем такими богатствами, как: ум, сила, красота и способность быть веселыми. У этого элемента ответственейшая миссия в организме: дирижировать обменными процессами. Если не вдаваться в тонкости биохимии, человеку среднего возраста за сутки требуется всего 1 чайная ложка йода. Увы, иногда возникает его нехватка.

Продукты с богатым содержанием йода

В природной среде множество продуктов готовы поставлять нашему организму йод:

  • мясо;
  • яйца;
  • морепродукты (рыба, моллюски, водоросли);
  • орехи грецкие;
  • молоко;
  • шпинат;
  • йодированная соль.

Только содержание йода в этих источниках не настолько велико, чтобы поддерживать суточный запас в нашем теле. Мало того, для нормально усвоения йода еще необходимы и другое условие: достаточное количество витамина А, железа и селена.

Осторожность при употреблении соли

Людям, страдающим сердечными заболеваниями или склонными к ним, от соли вообще рекомендуют отказаться. Потому что она крайне опасна: делает сосуды ломкими, провоцирует ишемию, атеросклероз. Что же делать? Съедайте по несколько яблочных зернышек каждый день. Не меньше 5 шт. в сутки. И вы обеспечите себя суточным запасом йода. К тому же в этих волшебных крохах есть нужные сопутствующие элементы (витамин А, селен и железо).

Магический рисунок

Кому-то может показаться фантастикой, но это работает:

  • возьмите чистую ватную палочку;
  • обмакните в флакончик с йодом;
  • нарисуйте на запястье сеточку;
  • дождитесь, пока рисунок потускнеет – значит, вещество впиталось через кожу и поступило в распоряжение организма.

Тем же способом «украшайте» ежедневно:

  • правое плечо и левое бедро;
  • через день наоборот – левое плечо и правое бедро;
  • на протяжении нескольких дней повторять, не забывая чередовать.

Аптечные препараты

Беспроигрышный вариант. Единственно, не спешите сами выбирать себе препарат без согласования с врачом. Наверняка специалист предложит сначала сдать анализы, и только после этого вам будет рекомендовано эффективное средство. Их сейчас очень много в продаже: «Йодомарин», «Антиструмин» и другие.