Как приучить себя держать осанку

«Чтобы осанка была гордой, представьте, что вам никогда не представится возможности побыть в одиночестве» говорит непревзойденная Одри Хепберн и не согласиться с ней довольно сложно. Несмотря на это, добиться той самой гордой осанки в реальной жизни кажется нереальным, но это — на первый взгляд.

Главное в этом деле – система. Действительно, очень сложно добиться желаемого результата, если придерживаться указанных правил от случая к случаю. Для ровной спины, первое время, придётся помнить о ней постоянно. И не только о ней, а еще и о мышцах брюшного пресса, которые также играют немаловажную роль в удержании позвоночника в физиологически верном положении. Для этого приучайте себя ходить с втянутым животом. Не пройдет и месяца как такое состояние станет для вас естественным и привычным.

Весьма эффективными для коррекции сутулости являются регулярные занятия спортом. Лидирующую позицию занимает плавание, которое позволяет укрепить мышцы спины и шеи в кратчайшие сроки. Занятия йогой также оказывают благотворное влияние за счет присущих им упражнений на растяжку, статических нагрузок и плавных движений. К тому же, несложные асаны доступны для выполнения прямо в домашних условиях.

Очень полезным будет заменить обычные подушку и матрас на ортопедические. Последние, благодаря свое форме и отрегулированной жесткости, могут обеспечить нормальное положение позвоночника во время сна, тем самым дают возможность для его восстановления, после трудового дня.