Как развить самодисциплину

Дисциплинировать себя стоит, чтобы сосредотачиваться на главном, грамотно пользоваться временем, быть обладателем сильной воли. Еще самодисциплина приносит большую продуктивность, радость и улучшение во всех жизненных сферах. Как же ее развить?

«Прокачивайте» силу воли

Это фактически мышца, нуждающаяся в регулярных тренировках. Чуть расслабились, контроль сбросили – и вернулись на пару шагов назад. Начинайте работать с волей с помощью привычных вещей: пробуйте отказаться от табака, поеданий пиццы и пирожных вечерами, просиживания за компьютерными играми и серфингом ночами, субботних встреч с друзьями. Резких движений не делайте: и толку мало, и болезненно. Ограничивайте количество, сокращайте периодичность. Потом же и марафон «отказа» длиной в 3 недели устроить можете, где вообще ни-ни.

Стройте планы на бумаге

Записывайте, что конкретно и когда требуется сделать, можете и варианты прикидывать, время рабочее и на отдых распределять. Разбивайте на части задачи, по полочкам раскладывайте, чтобы выполнение облегчить. Например, перечисляйте заранее разделы/подразделы рефератов, курсовой, договоров, что уже есть, а какие пункты надо доделывать.

Неприятное сначала

Все сложные поручения, нехорошие разговоры и сложные вопросы стоит решать сразу. Это правда эффективно, особенно психологически. Спадает груз или как минимум прорисовывается картина, мозг не «проедает» не сделанное или неизвестное. Да и силы экономятся.

Четко следуйте отведенному режиму

Запланировали 2 часа писать доклад или отчет, подсчитывать баланс, учить новые диалоги? Занимайтесь именно этим! Перекуры через каждые 15-25 минут, телефонные беседы, сообщения в интернете надо исключать, иначе не успеете ничего.

Наказывайте и поощряйте себя

Самодисциплина предполагает некоторые жесткие рамки, соблюдение прописанных для себя правил. Не выполнили? Используйте «кнут» в виде дополнительных тренировок либо отказа от каких-то удовольствий. Справились на «отлично»? Побалуйтесь приятными мелочами.

Просто делайте

Уникальный и универсальный совет, успешно применяемый крупными компаниями и обычными людьми. Делая, все равно результат будет, а вот только думая – вряд ли. Планы важны, но без физического подтверждения и реализации мало что значат.