Как согреться на улице в мороз

Зиме рады далеко не все. Тем, кому приходится работать на улице или пешком проходить приличные расстояния, не до радости в мороз 30 градусов и выше. Но они уже давно изучили все секреты. Как согреться в мороз.

Прежде всего нужно отметить, что крепкие спиртные напитки в данном случае — не лучший способ согреться. В первые минуты кажется, что алкоголь действительно действует согревающе. Однако, быстро разогревшийся организм вдвое быстрее отдает тепло через раскрывшиеся поры, и получается обратный эффект – переохлаждение.

Способы согревания в мороз

Зная, что на улице мороз, нужно поесть поплотнее, а потом выходить из дома. В меню нужно включать калорийные супы на мясном бульоне, холодец, гуляш, блюда из фарша, сало. Из приправ хорошо согревают имбирь, корица, перец. Не бойтесь поправиться, ведь немало калорий уйдет на обогрев организма.

Если работа предстоит на морозе, с собой всегда должен быть термос с горячим напитком: чаем, какао, киселем. Но кофе в данном случае пить не рекомендуется.

Если есть опасность обморожения конечностей, нужно постоянно шевелить ими, прыгать на носках, хлопать в ладоши, массировать пальцы. Лучше делать это в теплом помещении, которое всегда имеется у железнодорожников, дорожных рабочих, монтеров и всех других, кто работает на морозе. Если же вам нужно преодолеть большое расстояние пешком, надевайте свободную обувь с шерстяными носками и меховые рукавицы, а лицо максимально прикрывайте капюшоном с меховой опушкой и шарфом. Обычные брюки, пусть даже из теплой ткани, имеет смысл заменить комбинезоном. Он лучше обеспечивает защиту тела от ветра и холода. Многослойность одежды – главное правило в мороз. Ткань только натуральная, никаких коротких и облегающих курток и штанов.

Дышать нужно медленно, делая глубокие вдохи и постепенные выдохи. Тибетские монахи, привычные к холоду горных вершин, вдыхают обеими ноздрями, а выдыхают через одну, прикрыв вторую.

Двигаться на морозе нужно, но не слишком интенсивно, так как организм будет растрачивать драгоценную энергию, и на согревание ее может попросту не остаться.

Находясь на морозе, нужно постараться не нервничать, сохранять спокойствие, так как в состоянии стресса организм может повести себя непредсказуемо и переохладиться даже при слабом морозце.