Как составить режим дня для ребенка

Если малышу нет полутора лет

Ему требуется четырехразовое питание: в восемь, двенадцать, семнадцать и ближе к двадцати часам. Гулять с деткой желательно трижды в день – сразу после завтрака, с часа дня до трех и перед ужином. Стоит обеспечить малышу и крепкий сон с десяти до половины двенадцатого, с трех до половины пятого, а также с девяти вечера до самого утра. Конечно, включите в список и игры: в 12-13, 17 часов и за тридцать минут до сна.

Детям двух-трех лет

Желательно просыпаться в восемь, до девяти завтракать, потом полчасика поиграть, чем-то полезным позаниматься минут пятнадцать и отправляться с близкими на прогулку. Обычно на это требуется пара часов, после чего обедают. Дальше до часа читают, смотрят мультики и два часа спят. В три часа примерно 30 минут можно заниматься чем угодно, скушать полдник, позаниматься чем-то увлекательным и снова гулять до ужина. За час до сна можно почитать, чтобы ребенок успокоился и лег спать к 21 часу.

Что нужно дошкольникам

Кушать четырежды за день, можно перекусывать, но только ягодами или фруктами. Овощные салаты хороши до приема основных блюд. Если сын либо дочка посещают детский сад и нормально питаются, не стоит их перекармливать на выходных. Во сне дошколята должны проводить 11-12 часов, не засиживаться допоздна и спать днем, если устали. Прогулкам, общению с друзьями на свежем воздухе отводится четыре часа. Включайте в режим обучение и закаливающие процедуры.

Как сориентировать школьников

Обеспечить им пятиразовое питание, возможность заниматься спортом, танцами, или по-другому проявлять физическую активность. Грамотно распределить время между школьными занятиями и другими. Обратите внимание, что основные приемы пищи и дополнительные нужно организовывать в одинаковые часы, чтобы нормально работал ЖКТ. Выполнение уроков не стоит дотягивать до позднего вечера, постарайтесь укладываться к 18, чтобы к 21 ребенок был готов спать.

Основные принципы

График создается для помощи, а не для превращения ребенка в робота. Важно успеть потренироваться, уделить внимание гигиене, урокам и отдыху, интересам, еде. Все это вписать в режим и позволяют придуманные схемы.