Как справиться с неприятными эмоциями

Эмоции – отличительная особенность человека и отчасти богатство. Только не все действуют положительно и дарят хорошие ощущения. Например, гнев, ненависть, раздражение или ревность, страх мешают жить нормально, чего уж говорить об «отлично». Как же их побороть и управлять ситуацией?

Определите причину

Это половина дела. Возможно, неприятно из-за неизвестности: что дальше повлечет ситуация. Бывает, так дает знать выход из «комфортной» зоны. Конечно, предательства, недопонимания, упреков и прочих причин тоже никто не отменял. Просто способ борьбы будет зависеть от источника негатива.

Найдите занятие

Отвлечь мозг от «пережевывания» чего-то неприятного помогут полезные, интересные или обычные монотонные занятия. Сначала можно и побездельничать, но потом стоит загрузить себя домашними заботами, творчеством либо же работой.

Проанализируйте и извлеките уроки

У любой ситуации имеются причина со следствием. Как только успокоитесь, «остынете», попробуйте их найти. А еще разберитесь, как такого больше не допустить, или что вообще хорошего получится извлечь. Расставание с плохими людьми, ненавистной работой, выяснение отношений – зачастую шаг к новому лучшему.

Не «гасите» эмоции

Если злость буквально бурлит, хочется кричать, что-то бить – делайте это, только в соответствующей обстановке. В идеале выбирайтесь на природу и кричите с горы, посреди поля. Танцуйте до упаду в ночном клубе, разбивайте старые ненужные сервизы, пишите и сжигайте наболевшее. Главное, осуществляйте это без вреда для окружающих.

Тренируйте тело и дух

Физическая активность не только прокачивает тело, вдобавок она снижает уровень «стрессовых» гормонов, отвлекает от неприятных внутренних диалогов. Вырабатываются положительные вещества, голова по-хорошему устает, и ей становится лень негативно реагировать на ссоры, неприятности. Можно закалить и душу, допустим, научившись медитировать, отключать мысли, регулировать энергетические потоки.

Не преувеличивайте силу эмоций

Радость, горе, восторг, печаль – лишь состояния, они влияют на человека, но не способны изменить произошедшее. Это уже случилось, смысл тогда рыдать, обвинять себя, печалиться. Нужно пытаться отпустить ситуацию и подумать, что же дальше делать, как такого не допустить, найти решения и «точку опоры».

Не спешите отвечать

Иногда стоит промолчать, никак не отреагировать, трезво воспринять все, запомнить детали, чтобы дальше правильные выводы сделать. Иногда люди многое себе додумывают, а в итоге разгребают целые завалы из проблем, недоразумений и недопонятых высказываний.