Как улучшить память

Острота памяти утрачивается по разным причинам. Более всего понятна и распространена причина, связанная с ухудшением здоровья физического. Например, кровеносные сосуды сужаются из-за холестериновых бляшек. Происходит голодание головного мозга вследствие кислородного голодания. Либо у человека имеются неврологические патологии, так же приводящие к ухудшению внимания и памяти.

И все-таки частично память можно восстановить. Пусть даже вы отважились встать на учет невролога, обследоваться кровоснабжение головного мозга и так далее. Между всеми этими хлопотами не забывайте об элементарной тренировке своих когнитивных способностей.

Повседневные упражнения

Задать новый тонус, взбодрить память можно простыми упражнениями изо дня в день:

  • просмотрели документальный или художественный фильм – кратко выпишите на бумажку имена основных персонажей, линию сюжета, другие детали (страну изготовления, имя режиссера, название киноконцерна и т.п.);
  • сходили несколько раз в магазины – вечером возьмите лист бумаги или блокнот, тезисно впишите туда, где были и что купили (суммы не так важны, хотя и их полезно в качестве тренировки попытаться воспроизвести с точностью хотя бы до десятков рублей, а не копеек);
  • займитесь простым рукоделием – например, вышивкой. Создайте простейшую модель, которую хотите получить в финале, с вечера запоминайте стадию законченности, а утром воспроизводите ее, еще не взяв в руки свое творение. И лишь потом убедитесь, насколько точно или неточно припомнили мелочи своего рисунка.

Образно-символьное запоминание

На протяжении всего дня фиксируйте предметы и людей, которые вам встречаются. Пытайтесь мысленно сравнить их с предметами в близкой геометрической интерпретации. Например:

  • женщина в расклешенном пальто – треугольник, основание которого внизу;
  • машина скорой помощи – аналогия с буханкой хлеба;
  • группа играющих детей на детской площадке – аналог со стайкой щебечущих птиц;
  • поездка в лифте между этажами супермаркета – проникновение в шкатулку (кабина лифта), изучение содержимого большой шкатулки (наблюдение за происходящим через прозрачные стенки лифта).

Придумывайте самостоятельно самые дерзкие, неожиданные образы. Будьте экспериментатором. Смелость мышления во многом предполагает обостренную память, способную жонглировать мельчайшими нюансами увиденного и услышанного.