Как заснуть в самолете, поезде или автобусе

Дорога часто занимает много времени: от нескольких часов до суток. Поначалу она может восприниматься с энтузиазмом, увлекать, но потом начинает надоедать и выматывать. Как с пользой скоротать часы? Конечно, хорошенько поспать. Как проще заснуть в разных видах транспорта?

На борту самолета

Лучше всего спится у аварийного выхода, потому что нет соседей и можно вытянуть нормально ноги. Заранее покупайте такие билеты или при возможности меняйте место, уже находясь внутри, до взлета и стандартной подготовительной процедуры. Возьмите подушку, чтобы положить под шею, хорошие наушники с подавлением шумов или беруши. Обязательно пристегните ремень, на одеяле, если требуется. Решите все вопросы с напитками и едой, выясните, где туалет, непременно побывайте там.

В вагоне поезда

Если поезд будет трогаться с места ранним и тем более поздним вечером, не высыпайтесь накануне, сделаете это в купе или на своем месте в плацкарте. Просыпайтесь рано и ложитесь поздно, чтобы точно проверить, все ли взяли, оплатили, выключили, узнали. В идеале входить в вагон вы должны с признаками усталости.

Не стоит сразу и на ночь распивать чаи, крепкие напитки с кофеином и другими бодрящими компонентами. Можно заварить травок, выпить молока, йогурт скушать или сладкого. Плотные ужины запрещены, выбирайте продукты полегче и с хорошей усвояемостью. Непосредственно перед сном лучше проводить время за чтением любимых произведений, которые успокаивают, приносят умиротворение. Откажитесь от активной мыслительной деятельности: карточных игр, кроссвордов, решения бытовых и связанных с поездкой проблем.

Позаботьтесь о дышащей одежде из натуральных материалов: согреет или, наоборот, охладит, поможет легче переносить духоту, не заболеть от сквозняка.

В салоне автобуса

Желательно не испытывать дискомфорта из-за неудобной обуви, верхней и другой одежды. Заранее определитесь с гардеробом, переоденьтесь и переобуйтесь, если требуется. Если получается, устраивайтесь у окна: и виды красивые попадаются, и головой опереться можно. Обзаведитесь подушкой, напоминающей подкову. Если берете много вещей, то надувной. Закачайте в плеер расслабляющие мелодии, проверьте надежность и удобство наушников.

Укройтесь пледом, даже не включайте встроенные экраны с фильмами и программами либо свои гаджеты. Перекусите, выпейте теплого вкусного фруктового, ягодного чаю. Затем готовьтесь ко сну: откиньте спинку сиденья и поэкспериментируйте с положением тела.