Лучшие 3 пользы для здоровья льняного семени

Льняные семена- это растительные эстрогены, которые работают как антиоксиданты. Они помогают снизить уровень холестерина и предотвратить сердечные заболевания. Будучи похожими на эстроген, они модулируют производство эстрогенов в организме и могут бороться с андрогензависимыми раковыми опухолями, такими как рак молочной железы и эндометрия. Они также могут замедлять остеопороз, который связан с дефицитом эстрогена. Добавьте льняное семя к своим коктейлям, овсянке или салатам.

Они известны своим волокном, здоровыми жирами и ореховым ароматом. Однако у них есть еще одна претензия на славу из-за химического вещества, называемого лигнанами. Лигнаны являются фитоэстрогенами или эстрогенподобным химическим веществом в растениях. Они также действуют как антиоксиданты.

В 28 г льняного семени вы получите 85,5 миллиграммов лигнанов. Даже если вы можете найти их в абрикосах и брокколи, которые предлагают от 0,4 до 0,8 миллиграмма, льняное семя выходит на первое место. Вот как льняные лигнаны могут помочь вашему здоровью.

1. Снизить уровень холестерина и предотвратить сердечные заболевания

2. Борьба с раком груди, эндометриями и раком предстательной железы

3. Предотвращение остеопороза

Источник: fithacker.ru