Полезные свойства яблок

Свежие спелые фрукты обязательно должны входить в рацион человека. В данном случае речь идет не об экзотических ананасах, кокосах или манго – все, что необходимо для здоровья, в нужном количестве содержится в наших дарах природы. Например, яблоках, которые многие незаслуженно списывают со счетов, а это просто кладезь витаминов и микроэлементов. Ведь неспроста в русских народных сказках яблоко является символом красоты, молодости, здоровья и долголетия.

Врачи утверждают, что человеку достаточно ежедневно съедать по одному яблоку, чтобы предупредить множество проблем со здоровьем. Приведем основные полезные свойства, которыми отличаются эти привычные для нас плоды:

  1. Продлевают жизнь. Опытным путем было доказано, что животные, получавшие ежедневную порцию подкормки из яблок, прожили дольше других на 10 %.Те же животные стали больше двигаться и вести более активный образ жизни.
  2. Улучшают память. Лабораторные исследования массачусетских ученых доказали, что яблоки стимулируют выработку гормона, отвечающего за множество процессов, происходящих в головном мозге, в частности за модуляцию нейропластичности. Ежедневное употребление яблок предупреждает риск развития болезни Альцгеймера и замедляет процесс снижения мозговой активности.
  3. Предупреждают инсульт и инфаркт, к которым приводят проблемы с сосудами. Последние возникают по причине избытка холестерина в организме. Яблоки уменьшают его количество на 23 %, в то время как лекарственные препараты способны снизить холестерин максимум на 18–20 %. Яблоки не имеют побочных эффектов, чего нельзя сказать об аптечных средствах.
  4. Регулируют количество сахара в крови благодаря высокому содержанию пектина. Люди, регулярно съедающие всего одно яблоко в день, реже болеют сахарным диабетом, чем те, кто этого не делает.
  5. Нормализуют работу кишечника. В небольшом кусочке яблока содержится около 5 г клетчатки, без которой кишечник никогда не будет хорошо работать. Они помогают и при диарее, и при запоре, уменьшают симптомы колита и гастроэнтерита, выступают как мягкое натуральное слабительное.

Только представьте, сколько пользы организму принесет всего одно яблоко! А бонусом будет его приятный вкус, который мало кого оставит равнодушным.