Польза и вред контрастного душа

Чем помогает контрастный душ?

Улучшает способность организма сохранять стабильную внутреннюю температуру в жаркую или холодную погоду. Положительно влияет на иммуную систему.
Улучшает кровоснабжение, позволяя организму быстрее и эффективнее обеспечивать клетки полезными веществами.
Тренирует сосуды, что способствует предупреждению варикоза.
Поднимает общий тонус организма и стрессоустойчивость.
Поддерживает работу гормональной системы.


Благоприятствует похудению, ускоряя метаболизм.
Помогает эффективно бороться с целлюлитом, очищая поры и разгоняя жир.
Является хорошей мышечной тренировкой.
Помимо всего вышеперечисленного, развивает самоконтроль.
Однако, несмотря на положительные стороны, контрастный душ может навредить, если внимательно не ознакомиться с противопоказаниями.

Не стоит принимать душ, если у вас:

1.Простуда, поскольку во время нее вообще не желательны любые процедуры, свящанные с водой.
2.Аналогично с тромбофлебитом.
3.Сердечно-сосудистые патологии (сердечникам необходимо проконсультироваться с врачом).
4.Гипертония (в этом случае также требуется консультация лечащего врача).
5.Рецидив.
6.Женщинам опасно принимать контрастный душ в период месячных и во время беременности.
7.Онкологические заболевания.
Не стоит также забывать и о правилах закаливания.

Рекомендации по приему контрастного душа:

-советуют начинать в летнее время года, к наступлению зимы организм уже будет готов;
-регулярно выполнять процедуры и соблюдать режим;
-чтобы уменьшить дискомфорт от первых приемов, в первые разы лучше оставить небольшое различие между температурами, а затем постепенно его увеличивать;
-начать с высоких температур, закончить низкими;
-перед следующим переключением должно пройти 15–20 секунд;
-первая процедура длится около 60 сек., в дальнейшем доводится до 10–15 минут;
-после окончания сидеть в тепле 30 минут;
-в конце приема растереть кожу полотенцем и согреться.
При добросовестном соблюдении рекомендаций по приему контрастного душа вы сможете извлечь из него максимум пользы.