Шестинедельная диета

Целеустремлённый человек способен с легкостью достичь превосходной фигуры. Следует только знать действенные ходы для достижения желаемой цели. В этой статье предлагаются методы, следуя которым каждый заинтересовавшийся сможет избавиться от избыточного веса.

Первоначально определимся с количеством ежедневно съеденных калорий. Подсчитать их можно самостоятельно путём умножения веса тела на 15,5. Существует множество «калькуляторов калорий», которые помогут вам отслеживать собственный прогресс.

Следующим этапом на пути к потере веса является регулярная физическая нагрузка и активность: организуйте себе вечерние прогулки в течение часа, запишитесь в спортивную секцию, делайте утреннюю гимнастику.

Что касается питания, то оно должно содержать в себе весь комплекс витаминов и полезных питательных веществ. Откажитесь от сладостей, газировки, жареного, мучного и слишком солёного.

Соблюдение правильного питания в течение дня

Утренний завтрак: отварная крупа (овсяная, рисовая или иная каша), можно чередовать с мюсли или диетическими хлопьями.

Второй приём пищи: плодовые культуры (яблоки, апельсины, виноград) или бобовые (фундук, кешью, миндаль).

Обед: белое мясо (грудка куриная, индейка) или варёная рыба, овощи, зелень.

Полдник: соки + лёгкие салаты из фруктов и овощей.

Последний приём пищи: обезжиренный творог или кефир 0,5 % + фрукты, ягоды.