Сколько нужно пить воды в день взрослому человеку
Как известно, вода наполняет клетки нашего организма, восстанавливает водный баланс и имеет много лечебных свойств. Она способствует похудению, ускоряет метаболизм, регулирует давление, контролирует аллергию, выводит из организма шлаки и токсины, снимает боли в суставах, предотвращает раннее старение и поддерживает красоту нашей кожи и блеск волос. Можно еще много говорить о лечебных свойствах воды, но вопрос в том, какую именно жидкость лучше употреблять и в каких количествах?
На первый вопрос важно уточнить, что только не кипяченная «сырая» вода целебно воздействует на
организм человека. Различные напитки, такие как чай, кофе, соки, фреши, смузи и прочие являются отдельной пищей, как утверждают диетологи. Они не напитывают клетки человеческого организма водой. Поэтому ошибочно думать, что если Вы выпиваете 2 чашки кофе, пару чашек чая и стакан сока за день, то Вы употребляете нужное количество воды. Для решения этого вопроса можно воспользоваться такими услугами, как доставка воды, использования кулера или регулярно приобретать воду в магазине.
Количество воды для взрослого человека
Вы можете найти разные версии ответа на данный вопрос, это зависит от веса человека, климата (при жарком климате организм теряет много воды с потом), так же от условий работы, особенностей организма и так далее. При определенных болезнях почек или сердца врачи рекомендуют снижение дневной нормы воды, в таком случае очень важно придерживаться рекомендаций врача.
В среднем взрослый мужчина должен выпивать приблизительно 3 л воды, в то время как женщина должна употреблять не менее 2,5 литров. Из них как минимум 8 стаканов должна составлять простая не кипяченая вода, а остальное – может быть различными напитками, рекомендует институт питания.
- Если же у человека есть проблема лишнего веса, то необходимо к данному количеству добавить еще по 1 стакану воды на каждые 10 килограмм лишнего веса.
- Если человек активно занимается спортом или условия его работы связаны с повышенным потовыделением, ему так же необходимо увеличить количество питьевой воды.
- В периоды летней жары или в случае перелета в теплые страны Вам так же необходимо не забывать о дополнительном стакане – двух чистой воды.
- При лихорадке, диарее или инфекционных заболеваниях нужно пить как можно больше воды. Она предотвратит обезвоживание, характерное при данных недугах, а так же выведет токсины и патогенные микроорганизмы.
- Беременным женщинам рекомендуют употреблять не менее 2, 3 литром воды в день, в то время как кормящим мамам - не менее 3 литров.
- Если Вы любитель остренького, соленого или сладкого - Вам так же желательно увеличить прием обычной воды.
Не забывайте про важность и пользу чистой воды и будьте здоровы!
