Крепкое здоровье – мечта каждого человека, поэтому в наше время популярен тренд правильного питания. И это вполне закономерно, так как то, что мы едим и пьем, является нашим отражением. Большое количество людей во всем мире не представляет свой день без чашечки ароматного, крепкого кофе из натуральных зерен. Эффект бодрости, который он дарит, сопровождает человека в течение длительного периода. Но только на этом польза этого вкусного напитка не заканчивается, ведь его умеренное количество сопровождается положительным влиянием на организм человека. Предлагаем поговорить о пользе этого замечательного утреннего «будильника» многих людей.
В чем польза черного кофе?
Сегодня на полках магазинов представлен большой выбор растворимого напитка, но больше полезных свойств представлено в натуральных кофейных зернах. Поэтому с каждым днем увеличивается количество людей, которые предпочитают купить натуральный кофе высокого качества. Такой ароматный горячий напиток помогает:
- избавиться от симптомов усталости;
- повысить концентрацию вниманию;
- улучшить декларативную, короткую память;
- зарядить организм энергией;
- избавиться от сонливости и плохого настроения.
Благодаря таким возможностям, напитку отдают предпочтения офисные служащие, студенты, спортсмены и молодые мамы, которые наслаждаются радостями декретного отпуска. Люди разных профессий и хобби выбирают его, даже не подозревая о том, что в составе зерен представлено невероятное количество веществ, положительно влияющих на их организм.
Иностранные ученые регулярно проводят множество исследований для того, чтобы доказать или опровергнуть мифы об этом удивительном продукте из кофейных ягод. Онкология, ишемические болезни сердца, сосудистые заболевания – все это не связано с умеренным употреблением кофе, что доказано многочисленными научными экспериментами.
Допустимая суточная норма
Заказывая продукты из Европы, люди задумываются о том, какой объем купить из расчета суточного употребления. Поэтому все чаще человечество интересуется оптимальным количеством чашек напитка в день, которые не принесут вреда. Следует вспомнить, что эксперты регламентируют допустимую суточную дозу не в виде емкости, а численности кофеина в граммах. Этот показатель индивидуален для каждого человека, но медики рекомендуют не превышать граничные параметры в 400 грамм. Например, студентам и спортсменам, которым важно стимулировать собственную умственную или физическую деятельность, достаточно 70-100 грамм.
Не менее важен сорт и степень, до какой происходила обжарка кофейных зерен. К примеру:
- кофе в фильтр-пакетах предлагает 60-180 грамм кофеина (в среднем показатель равен 115 г);
- напиток, приготовленный в кофеварке (240 мл), содержит от 65 до 120 грамм кофеина;
- эспрессо и американо – не больше 30-60 г;
- капучино – до 80 г;
- растворимый кофе – от 60 до 85 г.
Эта информация поможет просчитать оптимальную численность чашек ароматного напитка в день для человека.
