Кето-диета: https://ketoblog.ru/ketogenic-starter-diet/
A keto diet for beginner: https://www.dietdoctor.com/low-carb/keto/u4
Еще недавно фраза о том, что диета может быть вкусной, вызвала бы недоумение. Однако развитие диетологии как науки предоставило современным женщинам возможность выбора для себя наиболее оптимального и легкого вида кетогенной диеты.
Отныне каждая женщина может выбрать ту диету, которая наполнена ее любимыми продуктами и, придерживаясь ее, не чувствовать себя обделенной привычными лакомствами. Одной из таких современных способов похудения является сырная диета. Она относится к разряду белковых диет и помогает избавиться за неделю от 5-7 кг.
Вкусная и полезная диета — не миф!
Сыр, сам по себе, является продуктом, содержащим большое количество витаминов и полезных элементов, необходимых для человеческого здоровья. В частности, диетологи советуют употреблять сыр людям, ведущим активный образ жизни. Данный тезис подтверждает пользу, которая несет в себе сырная диета. В отличие от овощных диет, которые, как правило, не могут обеспечить человека необходимым количеством энергии для полноценной жизни, сырная не несет в себе этой проблемы и может использоваться без каких-либо ограничений в привычном ритме жизни, обеспечивая человека силами и хорошим настроением.
Основные правила сырной диеты
Использование сыра для похудения можно разделить на 2 вида.
Первый вид – это разгрузочный день, позволяющий сбросить около 1 кг лишнего веса. В течение дня разрешается съедать не более 300 г сыра. Данный объем можно разделить на 3 части и употреблять в классические приемы пищи: завтрак, обед и ужин, сопровождая их несладким чаем или кофе и парой вареных яиц в день. Второй способ — это разделить 300 г сыра на большее количество частей и употреблять их каждый раз, когда захочется кушать.
Второй вид – это более продолжительная по времени сырная диета. Максимальный срок на такой диете должен составлять не более 10 дней, что позволит сбросить до 7 кг. Основными ингредиентами диеты будут нежирные сорта сыров, несладкие творожные изделия, овощи, зелень, яйца.
В качестве завтрака подойдет кусочек сыра, чай, тост из муки грубого помола.
Обед может включать в себя овощной салат, заправленный натуральным йогуртом и тертым сыром, отваренное яйцо.
На ужин можно приготовить смесь из творога, зелени и чеснока и запить все это чаем с кусочком сыра.
Выход из диеты, противопоказания
После сырной диеты, как и после любой другой, необходимо правильное возвращение к привычным объемам питания. В первые дни рекомендуется включить в рацион вареную куриную грудку, более жирные сорта сыра, спагетти из твердых сортов пшеницы, бананы.
Диета на основе сыра не рекомендована людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и аллергией на молочные ферменты.
Не стоит забывать, что само слово «диета» переводится с греческого как «образ жизни». То есть не лишение себя удовольствий, а поиск среди них таких, которые можно было бы сделать основой своего постоянного питания. Поэтому, завершая сырную диету, нужно попытаться оставить в своем рационе все самое полезное и вкусное из нее, чтобы в дальнейшем не было проблем со здоровьем.
