Фитнес – своеобразная наука о физическом здоровье и красоте человеческого тела. Регулярные занятия фитнесом всего через месяц после начала помогут вам добиться весьма эффективных результатов в этом направлении. Существует несколько видов фитнес-тренировок, о которых мы поговорим в нашей статье.
Шейпинг (силовой и для беременных). Шейпинг силовой необходим для коррекции фигуры и поддержания формы, однако его не рекомендуют тем людям, цель которых – избавиться от излишнего веса, потому что с помощью упражнений корректируются лишь определенные части тела. Шейпинг для беременных – мягкий и спокойный. Он помогает женщине научиться правильно дышать, напрягать и расслаблять мышцы, что так необходимо для подготовки к родам. Читайте также на сайте naidumuzha.ru, как познакомиться с мужчиной.
Аэробика и ее виды
Классическая аэробика. Отлично подходит для борьбы с лишними килограммами. Заниматься ей нужно по 40 минут два раза в неделю, при средней или повышенной интенсивности.
Танцевальная аэробика. Это набор специальных упражнений в музыкальном сопровождении. Во время тренировки улучшается настроение, координация движений, улучшается осанка. С помощью танцевальной аэробики можно избавиться от проблем сердечно-сосудистой системы и от излишнего веса. Аэробика силовая. Основная ее задача — наращивание мышечной массы для желающих иметь мышцы с более выраженной рельефностью.
Аква-аэробика. Занятия ей помогают сделать кожу упругой, бороться с целлюлитом и лишним весом, а также снять нагрузку с позвоночника.
Пилатес
Целью занятий является оздоровление организма, формирование хорошей стройной фигуры, а также развитие гибкости. Упражнения выполняются под спокойную музыку, звучащую в ритме дыхания. Кроме оздоровительного, существует также пилатес на мяче, позволяющий уделять много внимания укреплению мышц пресса, снять излишнюю нагрузку с поясницы, позвоночника и суставов, и пилатес для беременных.
Стретчинг
Стретчингом называют упражнения, способствующие растяжке мышц, связок и сухожилий. В результате занятий мышцы становятся намного эластичнее, причем их масса не увеличивается. Результатом занятий стретчингом станет гибкое тело, летящая походка и отличная осанка. В целом, стретчинг положительно действует на общее состояние организма. В этой статье перечислены далеко не все виды фитнеса, в фитнес-центрах вам могут предложить гораздо более широкий выбор. А для достижения лучших результатов выбирайте не только подходящую программу, но и обратите особенное внимание на свой рацион.
