Йога — это традиция, основной целью которой является достижение эмоционального равновесия и гармонии. В современное время становится всё более распространённым мировым явлением, а наибольшим интересом пользуется у женщин.
Асаны йоги для женщин
Существует огромное количество направлений, имеющих различные цели. Есть йога для похудения и беременных, а также женщин в возрасте, и другие разновидности. Подходит для представительниц слабого пола любого возраста и комплекции. Для женщин занятия будут проходить несколько проще, чем для мужчин, поскольку они от природы имеют большую гибкость.
Фундаментом йоги, являются многочисленные асаны различной сложности выполнения. Регулярные занятия поможет телу женщины быть гибче, красивее и грациознее.
Асана является очень чётко продуманной позой, нахождение в которой благотворно влияет на человека. Занятия йогой не требуют какого-либо инвентаря, потребуется только лишь один коврик и тихое место.
Следует начинать с самых простых упражнений, поскольку с непривычки, даже наиболее лёгкие движения довольно трудно выполнять.
Комплекс поз для начинающих женщин:
- Поза дерева.
- Ребенка.
- Собачки мордой вниз.
- Наклона.
- Лука.
- Верблюда.
- Стула.
- Треугольника.
- Змеи.
- Плуга.
- Свечи.
- Мертвая поза.
Что нужно знать
Немаловажным фактором в йоге считается осознанное дыхание. На нём основывается вся практическая деятельность. В йоге дыхание считается лакмусом для контроля качества позы. В случае если дышать спокойно и основательно никак не выходит, то асана подобрана неправильно, или же выбран очень непростой вариант её выполнения.
Преимущества
Постоянные занятия йогой:
- улучшают кровообращение;
- налаживают работу пищеварительной системы;
- успокаивают нервную систему женщины.
Другие достоинства занятий йогой:
- Научит держать под контролем ум и концентрации внимания.
- Поможет избавиться от излишка веса и сделает фигуру более спортивной.
- Занятия служат хорошей профилактикой для предотвращения множества заболеваний.
- Улучшает эластичность позвоночника, что положительно воздействует на самочувствие человека.
- Женщина, которая занимается йогой, становится более стрессоустойчивой.
- Длительные занятия позволяют женщине выглядеть моложе.
- Некоторые асаны йоги способны наладить менструальный цикл.
- Помогают на некоторое время отсрочить наступление климакса у женщины.
Практические занятия йогой помогут женщине быть в гармонии с окружающим миром.
По материалам: https://fiteria.ru/statji/asany-yogi-dlya-nachinayushchikh.html
