Йога, вероятно, самая старая система, созданная для укрепления и формирования тела. Тесно связанная с медитацией и религией, она практиковалась веками не только для укрепления тела, но и для успокоения духа.
Сегодня вы также можете воспользоваться ее преимуществами. Йога позволяет укрепить мышечный тонус, растягивает, улучшает состояние, укрепляет дыхательную способность и в то же время чудесно расслабляет.
Йога, как и другие виды деятельности, зависит от конкретной моды. Уже сейчас в каждом крупном городе вы можете выбрать одну из разных школ и выбрать ту, которая лучше всего соответствует вашему темпераменту.
Начнем с того, что большинство видов йоги не требуют аппаратного обеспечения: вам нужны леггинсы, футболка и коврик. Дамам необходимо купить спортивный бюстгальтер, хотя в случае статических упражнений проблема поддержания бюста не составляет проблем.
Типы йоги
- Кундалини йога — духовная. Укоренившаяся в религии, она делает упор прежде всего на медитации, дыхании, мудрах и сутрах. Асаны практикуются, но в основном сидячие, потому что задачей этой деятельности является достижение более высоких уровней сознания.
- Хатха йога — это общий термин, который действительно применяется, когда речь идет о всех школах или йогических практиках. Однако, если в школе, которую вы хотите выбрать, есть термин в названии класса, вы можете ожидать более мягкие упражнения с меньшей интенсивностью. Поэтому это подходит для начинающих — учит работать с телом и дыханием и знакомит с этим специфическим видом спорта.
- Аштанга — это динамичная форма йоги. Чаще всего рекомендуется людям, которые уже были в контакте с этим видом деятельности. Занятия могут быть очень утомительными, потому что обычно учитель задает темп. Эта школа также подходит для людей, которые тренируют тяжелую атлетику и ищут деятельность, которая позволит им сильно уставать, но в то же время будет растягивать постоянно сокращенные мышцы. Настоящий поклонник йоги должен практиковать Аштангу шесть раз в неделю, кроме полнолуния и новолуния. Интересное в этой школе — установленный порядок асан, в котором 5 дыханий остаются стандартными. Это должно сосредоточить внимание практикующего на медитации в движении. Многим это нравится.
- Виньяса — также популярная как силовая йога — имеет довольно динамичную форму, но в ней нет определенной последовательности движений, как в аштанге, поэтому есть ссылка на классические школы, и медитативный уровень достигается немного по-другому — работой с дыханием. Она очень популярна, потому что содержит элементы Приветствия Солнцу — наверное, самые известные асаны. Они предназначены для укрепления организма, а также для улучшения его гармонии с духом, а потому расслабляют и успокаивают.
- Айенгар — имя происходит от создателя этой школы. Школа рекомендуется для начинающих — в ней часто используются блоки, ролики, ремни и даже стулья и рулонные полотенца. Эту школу должны выбрать новички. Основной упор делается на знакомство с телом и, следовательно, на объяснение асан и их правильное выполнение в связи с дыханием. Позиции длятся относительно долго, что позволяет повысить гибкость и сжигает на удивление большое количество калорий.
- Инь — медленные, расслабляющие занятия. Большое внимание уделяется долгосрочному позиционированию, которое должно научить терпению, а также осознанию тела.
- Биркам — также называется горячей йогой. Практикуется в закрытом, сильно отапливаемом (более 40 градусов по Цельсию) помещении. Сжигает много калорий, но очень требовательна для организма и не всем разрешена.
- Воздушная или подвесная йога. Упражнения выполняются в специальных гамаках. В порядке асан есть большая свобода, а медитации уделяется мало внимания. Духовность этой деятельности проявляется в отрыве тела от земли, ослаблении и углублении статических положений. Это очень продвинутая школа и лучше не заниматься ею дома без посторонней помощи.
Как видите, есть из чего выбирать!
