Если в малышковом возрасте пищевые пристрастия ребенка во многом определяют родители, то подросток уже имеет собственное мнение и возможность определять свой рацион. Банально – если дома ему предлагают только каши и овощи, он дойдет до сетевых ресторанов и будет тратить там все свои деньги, а наша затея все равно не увенчается успехом. Как можно приучить ребенка кушать здоровую пищу?
Одна мама поделилась своими рецептами, которые позволили ей не выдерживать пищевые войны, а просто подавать полезное под соусом вкусного:
- Готовить любимые ребенком бутерброды, но только из цельнозернового хлеба, с предварительно запеченным в духовке мясом, листиком салата и кружочками овощей.
- Поставить на стол подростка нарезанные ломтиками сырые овощи, сухофрукты, орешки – он с удовольствием перекусит, сидя за компьютером.
- Готовить вкусные и быстрые супы-пюре, добавляя в них горячее молоко и кусочек сливочного масла.
- Вместо десерта предлагать творожные запеканки, сырники, манники, ленивые вареники.
- Приготовить паштет на основе творога с добавлением свеклы с чесноком, либо консервированного тунца с зеленью. Все перебить в блендере.
- Девочки-подростки оценят смузи, который активно рекламируют соцсети – это вкусно и полезно.
