Нарушение циркуляции крови имеет ряд последствий. Среди них перепады артериального давления, слабость, одышка, головная боль, холод в руках и ногах. Это очень серьёзные симптомы. И при их обнаружении нужно принять меры по поддержанию работы сердечно-сосудистой системы.
Способы улучшения циркуляции крови:
Для укрепления сердца очень полезно употреблять семена тыквы, подсолнечника, свежую зелень, рыбу, фрукты и горький шоколад.
И добавляйте в блюда, которые вы готовите, ароматные специи и травы – красный перец, чеснок, корицу, розмарин и тимьян.
Поднимайтесь по лестнице
Откажитесь от езды в лифте. Это позволит держать в тонусе сердечную мышцу.
Больше двигайтесь
Если вы много времени проводите за компьютером, то старайтесь периодически вставать и потягиваться, чтобы предотвратить застой крови.
Для здоровья сердца важна активность, попробуйте заняться бегом или ездой на велосипеде.
Откажитесь от вредных привычек
Никотин губительно влияет на работу сердца, выводя из организма витамины и другие полезные вещества.
Выбирайте правильную позу для расслабления
Во время отдыха нужно, чтобы ноги находились выше головы. Это улучшит кровообращение.
Носите обувь, в которой вам комфортно
По возможности ходите без обуви. И выбирайте для повседневной носки комфортную обувь, которая не будет сдавливать ногу.
Принимайте контрастный душ
Такая процедура служит эффективной профилактикой болезней сердца.
Не забывайте о массаже
Делайте массаж сами себе для улучшения циркуляции крови.
Пейте тёплую воду
Употребление холодной воды приводит к сужению сосудов. Снизить нагрузку на сердце можно, если пить тёплую воду.
