В английском языке есть не очень понятное для нас понятие – overthinking, что можно дословно перевести как «передумывание». Его используют, когда хотят сказать, что человек слишком сильно погружен в свои мысли. Психологи уверяют – с развитием виртуальной жизни человек все меньше внимания уделяет жизни реальной, заостряя его на виртуальном пространстве, в том числе и умственном. Мы можем раздумывать об отношениях и их развитии, беспокоиться о будущем своем или детей, пытаться спрогнозировать события.
Практика показывает, что зачастую наши опасения имеют мало общего с реальностью: если прямо сейчас у человека все хорошо, но он думает о грядущих проблемах, это сильно снижает качество жизни. Важно разграничивать пространства: если уже послезавтра вам нужно заплатить кредит, то не думать о поиске денег сегодня – беспечность, которая может привести к финансовой катастрофе. В то же время думать о возможном повышении процентных ставок и том, что делать после этого, хотя банк пока и не собирается их повышать – overthinking. То же самое понятие можно употребить, когда человек активно интересуется чужими жизнями и проводит свои дни за просмотром сериалов, сплетнями или просто наблюдением за жизнью родственников.
Психологи предлагают попробовать освободить время для себя – без мыслей. В этом может помочь медитация, прогулки на природе, даже спорт. В момент физических нагрузок мы переключаем свое внимание на тело и перестаем думать так активно.
