Человек порой готов пойти на большие жертвы ради того, чтобы продлить свою жизнь. И это естественно. Но часто мы и не подозреваем, что простые вещи могут играть важную роль в том, как организм будет себя чувствовать.
Дыхание — простая, на первый взгляд, но жизненно важная функция, является тем, что может продлить жизнь. Не является секретом тот факт, что для жизнедеятельности клеток человеческого тела, а особенно клеток головного мозга, необходим кислород. Часто из-за неправильного дыхания организм не получает кислорода в той мере, в которой тот ему необходим. Последствия этого — плохое здоровье и быстрое старение. Поскольку человек дышит, не задумываясь об этом, часто развивается неправильное, поверхностное, частое дыхание (гипервентиляция легких), в котором задействуется, в основном, грудная клетка. Возможно, из-за неправильной осанки, слишком слабых или же, наоборот, напряженных мышц, легкие могут не получать кислорода в должной мере.
Специалисты считают, что гипервентиляция может привести к повышенной утомляемости, снижению умственных способностей, раздражительности и к астме, все это от того, что клетки тела не получают достаточно кислорода. Помимо прочего, человеческий организм воспринимает постоянную гипервентиляцию как стресс, что является причиной снижения иммунитета и панического состояния. Поэтому жизненно важно научиться правильно дышать.
Проверить свое дыхание достаточно просто. Положив одну руку на живот, немного ниже грудной клетки, а другую на грудь, следует сделать глубокий вдох, при этом вы должны почувствовать, что ваша ладонь поднимается, в этом случае для дыхания используется не грудная клетка, а диафрагма. Если же при вдохе поднимается ладонь на груди, значит, вы дышите не правильно. Диафрагмальное дыхание должно являться целью, которую необходимо достичь.
Невозможно изменить привычку, выработанную годами, за один раз. Для этого необходимо время и усилия. Старайтесь каждый день выполнять следующее упражнение:
Сядьте или встаньте прямо, от осанки зависит, то в какой мере легкие будут получать кислород. Положите руку на живот и выполните глубокий вдох носом, при этом старайтесь задействовать диафрагму. Ладонь должна подняться. Затем следует выполнить медленный выдох через рот, живот должен втянуться. Вдох — живот надувается, выдох — сдувается. Постарайтесь в минуту сделать 10–12 упражнений. Делайте это упражнение до тех пор, пока не поймете, что дыхание начало меняться.
И помните, правильное дыхание — это залог хорошего здоровья и долголетия
По материалам сайта http://narodnue-sredstva.ru/
