От генетических факторов во многом зависит скорость старения нашего организма. Но есть вещи, на которые мы в состоянии повлиять, обратив их себе во благо.
Давайте разберёмся, от каких привычек лучше избавиться, чтобы сохранить свою молодость.
Употребление сахара
Сладости в больших количествах наносят вред здоровью. Но и полностью исключать их из рациона тоже нельзя. Употребление сладкого приносит удовольствие и улучшает настроение, поэтому иногда можно позволить себе съесть вкусный десерт. А для перекусов в течение дня лучше выбрать овощи и фрукты.
Исключение жиров из питания
Многие уверены, что жиры вредны для фигуры. Это заблуждение приводит к полному исключению из рациона жиросодержащих продуктов. Такой отказ наносит вред здоровью. В питании обязательно должны присутствовать различные масла, красная рыба и орехи.
Сон на боку
Выбор такой позы для сна провоцирует образование морщин. Спать лучше всего на спине.
Пренебрежение солнцезащитными средствами
Прямые солнечные лучи негативно влияют на состояние кожи. Во время пребывания на солнце необходимо наносить на кожу специальные средства для её защиты.
Использование соломинки во время питья
Употребляя напиток с помощью соломинки, мы складываем губы в трубочку, что приводит к образованию морщин вокруг рта.
Перегрев помещений
Высокая температура в помещениях приводит к пересушиванию воздуха, что лишает необходимой влаги волосы и кожу.
Несоблюдение режима сна
Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов. Сокращение этого времени мешает естественному восстановлению организма. Специалисты рекомендуют ложиться спать в 10-11 часов вечера.
Отсутствие организованности и самодисциплины
Неорганизованность часто приводит к стрессовым ситуациям. А когда организм испытывает стресс, он быстрее изнашивается.
Чтобы не создавать поводов для волнения, нужно стараться делать всё вовремя, не откладывая важные дела на потом.
Для продления молодости постарайтесь придерживаться приведенных выше рекомендаций и вести здоровый образ жизни.
