Если вы хотите долгое время оставаться в спортивной форме, посещайте студию растяжки. Благодаря таким занятиям вы добьетесь гибкости и подвижности суставов. Другое наименование растяжки – стретчинг. Подобные занятия проводятся в качестве отдельно взятого вида укрепляющей гимнастики, в составе других разновидностей фитнеса, а также состоят в программе по подготовке спортсменов-профессионалов.
Студия растяжки – в чем польза стретчинга
С годами человек теряет былую гибкость и подвижность, появляются боли в суставах при выполнении даже обычных действий. Студия растяжки имеет цель вернуть или сохранить всем желающим свободу движений и крепость суставов, тем самым значительно облегчив повседневную жизнь.
Растяжка дает возможность избежать таких болезней, как артроз и остеохондроз, а также улучшает общее состояние позвоночника. При регулярном проведении стретчинга, укрепляются все системы и функции организма:
- Способствует лучшему кровообращению.
- Нормализует артериальное давление.
- Повышает работу иммунной системы.
- Улучшает работу ЖКТ.
- Улучшает гормональный фон.
- Выпрямляется осанка.
- Борется со стрессами и психологическими проблемами.
- Повышается работоспособность.
- Улучшается координация движений.
- Занятия способствуют похудению.
Занятия способствуют улучшению как женского, так и мужского здоровья.
Отличие стретчинга от других направлений фитнеса
Растяжка имеет существенное отличие от других популярных видов фитнеса – пилатеса и йоги. Они состоят в следующем:
- Йога сочетает в себе тандем духовного и физического развития и насчитывает 5000-летнюю историю. Стретчинг более молодое направление. Но конечная цель у двух этих направлений схожа – укрепление мышц, улучшение координации, развитие гибкости. Но растяжка исключает медитацию.
- Пилатес появился в начале XX века, как меры по реабилитации солдат и заключенных лагерей. Он направлен прежде всего на нормализацию состояния позвоночника и суставов. Главная же задача стретчинга – повышение гибкости тела, улучшение работы суставов и связок.
Упражнения делятся на такие основные виды:
- Традиционный – их выполняют по завершению тренировок, чтобы снять мышечное напряжение.
- Динамический — сохранение статического состояния в определенной мышце осуществляется после ряда повторений замедленных пружинящих действий.
- Баллистический – растягивание мышечной ткани маховыми движениями и сгибанием туловища.
- Изолированный – когда выбирается конкретная мышца для растягивания.
Существуют и другие разновидности подобных упражнений, о которых вы сможете узнать у тренера, если начнете посещать студию растяжки.
