Влияние подушки на качество сна

Качественная подушка может значительно улучшить ваш сон, в то время как неправильно подобранная подушка может привести к ряду проблем. Если вы хотите спать кофортно, то купить подушку для сна 70х70, или других размеров можно в магазинах, продающих постельные принадлежности. Такие магазины в наше время широко распространены.

Вот некоторые варианты влияния подушки на ваш сон:

• Поддержка. Подушка должна правильно поддерживать шею и голову, чтобы позвоночник во время сна находился в нейтральном положении. Если подушка слишком низкая или высокая, голова примет неестественное положение, что приведет к боли в спине и шее, напряжению мышц, а также к головным болям напряжения.

• Комфорт. Подушке нужно быть удобной и приятной на ощупь. Во время сна дискомфорт может мешать заснуть или приводить к частым пробуждениям.

• Температура: Подушка должна регулировать температуру, чтобы во время сна не было жарко или холодно.

• Аллергия: в старых или некачественных подушки могут появиться пылевые клещи и другие аллергены, что может закончиться раздражением кожи и аллергическими реакциями. Если у вас есть аллергия, подойдет подушка из гипоаллергенных материалов.

Советы по выбору подушки:

• Поза сна: Подушку нужно выбирать в зависимости от любимой позы сна. Если вы спите в основном на спине, то подойдет подушка средней высоты, обеспечивающая поддержку шеи в нейтральном положении. Если на животе, то подходит плоская подушка или вообще ее отсутствие, чтобы избежать изгиба шеи вверх. Если на боку, нужна высокая подушка, обеспечивающая поддержку шеи и головы на одном уровне с позвоночником.

• Наполнитель: Существует различные наполнители для подушек, которые имеют свои преимущества и недостатки. Пух и перо дышащие и мягкие, но могут быть причиной аллергии. Латекс упруг, хорошо поддерживает, подходит людям с аллергией. Пена с эффектом памяти подстраивается под форму головы и шеи, обеспечивая максимальный комфорт. Гречневая шелуха не деформируется со временем и хорошо пропускает воздух.

• Размер: Подушка должна подходить по размеру вашей кровати.

• Твердость: Подушке нужно быть достаточно твердой для поддержки головы и шеи, но сохранять мягкость для комфорта.

Помимо выбора правильной подушки, стоит правильно на ней спать:

• Ложитесь на бок или спину. Сон на животе не рекомендуется, так как он часто приводит к боли в спине и шее.

• Расслабьте мышцы плеч и шеи. Напряжение в этих областях мешает комфортно спать.

• Используйте дополнительные подушки. Если вам нужно поддержать спину или колени, используйте дополнительные подушки.

• Регулярно меняйте подушку. Рекомендуется менять подушку каждые 3-5 лет.

Потратьте время на выбор правильной подушки, и вы будете вознаграждены более качественным сном. Большой выбор подушек предоставляет компания Loon.