Подавляющее число людей сегодня страдают от недостатка движения. С этим могут быть связаны различные проблемы со здоровьем. Потому посещение тренажерных залов, бассейнов и спортивных клубов зачастую является единственно правильным решением, позволяющим хоть как-то корректировать свое физическое состояние и предоставлять телу нагрузки, в которых оно так сильно нуждается. У многих работа связана с компьютером. Это означает, что от продолжительного сидения слишком напрягаются мышцы спины, происходит сдавливание позвонков. В результате возникает масса всевозможных проблем. Узнать про коррекционный фитнес, вы можете тут.
Тут точно без специальных тренировок, а иногда и более серьезной помощи никак не обойтись. В любом случае важно принять решение отправиться в спортивный зал, чтобы нормализовать свое состояние и войти в определенный спортивный ритм. Разумеется, прежде чем выбрать место для тренировок, стоит провести начальное расследование. Важно, чтобы в зале оборудование для фитнеса было современным и исправным. Это даст возможность грамотно распределять нагрузки на тело. Неплохо также хотя бы на первых порах заручиться помощью и поддержкой тренера.
Если есть проблемы со спиной
Конечно, тем, кто абсолютно здоров и привычен к стабильным значительным нагрузкам, на тренировках будет гораздо проще. Однако, что же делать тем, кто только вливается в этот ритм, да еще и успел приобрести некоторые проблемы с позвоночником, например, компрессию позвонков из-за продолжительного сидения без движения? Тут стоит отнестись к вопросу серьезно. Для того чтобы разгрузить позвоночник и избавить человека от связанных с ним проблем, есть замечательное приспособление – инверсионный стол, позволяющее естественным путем вытягивать позвоночник, увеличивая тем самым расстояния между позвонками.
Далеко не каждый фитнес клуб может инверсионный стол купить, однако, коль проблема уже имеется, стоит все же поискать тот спортивный клуб, который располагает таким оборудованием. Правда, можно регулярно заниматься в одном месте, а лишь периодически посещать тот спортивный зал, в котором имеется инверсионный стол.
Эффективны ли тренировки в воде
Кстати, для тех, у кого проблемы с позвоночником постоянно дают о себе знать, очень подойдут занятия аквааэробикой. В воде нагрузки кажутся не столь интенсивными и даже мягкими. Это же касается и нагрузок на позвоночник. Вместе с тем, такие тренировки могут оказаться весьма эффективными, если в некоторые моменты использовать гантели для аквааэробики или другие утяжелители. Они прекрасно подойдут для тренировки мышц спины, рук, ног и ягодиц. Естественно, тут тоже очень многое зависит от профессионализма тренера.
Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом
