Сколько нужно пить воды

Без воды человек быстро теряет силы, ведь наш организм просто не может без нее обходиться. Для нормальной жизни нам нужно регулярно пить чистую воду. Не стоит надеяться, что вы восполните ее нехватку различными напитками в виде чая, кофе или соков. Если вы выпиваете недостаточно воды, ваш организм медленно обезвоживается. Но сколько нужно пить воды?
Как определить нехватку воды в организме? По ряду сигналов: беспричинной раздражительности и упадку сил. Какова норма потребления воды в сутки? 200 мл на 20 кг массы тела. А если хотите заказать доставку еды, то стоит перейти на http://dostavka-vody-volgograd.ru/. На данном сайте вы сможете узнать более детально о том, как заказать воду. То есть, если вы весите 60 кг, вам понадобится 2 литра воды в день.
Приведу еще несколько полезных рекомендаций:
• Пейте обычную питьевую воду без газа. Первый стакан нужно выпивать сразу после пробуждения, ведь за ночь организм лишился части влаги путем выделения пота. Следите, чтобы бутылка с водой была всегда при вас: во время езды в автомобиле или общественном транспорте, на работе и т. д.
• Проголодались? Сначала попейте, ибо в большинстве случаев возникновение голода не в часы приема пищи – это реакция на нехватку воды.
• Даже если вы пьете чай, кофе или соки, запивайте их водой.
• Для создания щелочной среды в организме, предотвращающей появление массы болезней и расщепляющей жиры, добавляйте в каждый стакан с водой по 5-10 капель лимонного сока;
• После еды не пейте 2 часа, чтобы не мешать пищеварению;
• Сходили в туалет – попейте воды;
• Делаете зарядку – пейте воду до, во время и после нее;
• Пейте за один прием не больше стакана воды – именно столько организм сможет усвоить в течение 15 минут.
Выработайте для себя важно правило: каждый час выпивать некоторое количество воды, и тогда ваш организм точно не будет страдать от обезвоживания! Будьте здоровы!