Избавиться от лишнего веса – задача не такая и сложная, если рассчитывать не только на питание. Один лишь отказ от привычной еды не дает быстрого результата. Порой напротив: мучает и приводит в отчаяние. В этом деле нужен совершенно иной подход. На диете долго не просидишь, а вот изменить свое отношение к еде, получить сильную мотивацию и дать хорошую нагрузку телу – это возможно. И в этом помогут домашние тренировки на тренажере баланса.
Как тренажер баланса создает правильную мотивацию
Профессионалы спорта отмечают сильнейшее воздействие балансирования на наш организм. Оно одновременно и успокаивает, и активизирует. Балансирование улучшает настроение, вызывает азарт и желание действовать. Во время занятий возникает ощущение легкости и задора. Проблемы кажутся ничтожными, а цели достигаемыми. Это помогает легко справляться со всеми задачами.
В тренировках с баланс бордом есть немало игровых моментов. Поэтому даже самые нудные упражнения приобретают новый смысл. Например, вы можете делать махи руками или наклоны корпуса, но необходимость ловить равновесие вносит определенную сложность. Мозг активно работает, в результате этого улучшается настроение и появляется бодрость. Занятия всегда проходят легко и с энтузиазмом. И именно этот настрой помогает без сожаления отказываться от калорийной пищи, не чувствуя себя ущемленным.
Какие упражнения делать на баланс борде
Сбросить лишний вес помогают кардиотренировки. И с этим не поспоришь. Именно они запускают ускоренный обмен веществ, благодаря чему срабатывает механизм сжигания жиров. Но ведь нужно не просто похудеть, но и не потерять мышечную массу. Вот поэтому специалисты и советуют совмещать кардио с силовыми нагрузками, а также не забывать о растягивающих упражнениях, расслаблении и отдыхе.
Баланс борд подходит для этих целей лучше всего. Балансирование мягко воздействует на мышцы и связки. В зависимости от движений, вы можете давать им отдых, растяжку или серьезную нагрузку.
Попробуйте в качестве подготавливающего этапа выполнить такие упражнения:
1. Станьте на доску. Примите фронтальную стойку. Помогая себе руками, начните нагружать попеременно то левую, то правую ногу. Такой перенос веса хорошо активизирует работу мозга, а желание подчинить себе доску заставляет тренироваться без перерыва.
2. Меняйте стойку. Стоя поперек доски поставьте ноги вдоль, развернувшись корпусом в левый, а затем в правый бок. Упражнение направлено на координацию движений.
3. Выполните приседания. Это хорошее разминочное задание. Оно согревает мышцы нижних конечностей и готовит тело к последующей нагрузке.
Дополнительные бонусы для тех, кто хочет похудеть
Привлекательных моментов от использования баланс борда сразу несколько. Во-первых, балансирование можно совмещать с другими видами деятельности. Например, смотреть фильм или общаться по телефону с друзьями, стоя на доске. Поэтому вам не придется себя уговаривать и заставлять. Вы легко втягиваетесь в ежедневные тренировки, не тратя на это финансы и время.
Во-вторых, наличие в доме красивой доски радует глаз и вносит интересное дополнение в интерьер. Борд не нужно прятать. Его можно поставить на кухне, в гостиной или спальне. Балансировочная доска на видном месте напомнит о себе, а ее дизайнерское оформление добавит мотивации. Борды действительно красивы и оригинальны.
Статью предоставил интернет магазин баланс бордов
