Стрессы, вредные привычки и неправильное питание приводят к стремительному росту ожирений среди мужчин за последние годы. Обилие жирной пищи, малая двигательная активность, сигареты и алкоголь вызывают серьёзные расстройства пищевого поведения среди представителей сильной половины человечества. Важная часть имиджа мужчины, который преуспевает в жизни – подтянутое стройное тело. Но не каждый этим может похвастаться и поэтому многие представители сильного пола желают узнать, как сбросить живот мужчине. Причин, которые побуждают человека заняться устранением живота много, но все они ведут к желанию выглядеть стройно и красиво.
- Самое первое правило заключается в том, чтобы себя ограничить в употреблении алкоголя и тех продуктов, в которых много углеводов. Принимать пищу надо маленькими порциями, по пять раз на день. Обязательно включайте в меню йогурты и кефир, они помогают привести в норму микрофлору кишечника.
- Начните ходить в спортзал. Обратитесь к инструктору, чтобы он для вас составил специальную программу тренировок, чтобы убрать проблемное место. Если такой возможности нет, занимайтесь физическими упражнениями дома. Упражнения должны быть направлены на формирование мышц брюшной области. Учитесь при этих занятиях правильно дышать, так как задержка дыхания приводит к увеличению внутрибрюшного давления.
- Кардионагрузки не должны остаться у вас без внимания. Ведь большой живот влияет на работу сердца и ограничивает дыхание.
Езда на велосипеде приравнивается к кардиотренировке тогда, когда вы едете в гору или достаточно быстро для того, чтобы пульс участился. Вот только жир будет сжигаться не только на боках и животе, а по всему телу. Кстати, какой у вас велосипед? Если у вас его нет, выбирайте велосипед для того, чтобы привести себя в форму. При этом обратите внимание на недорогие кросс-кантри и эндуро-модели, туристические, гибридные. У первых двух колеса меньшего диаметра, на них вы будете куда увереннее чувствовать себя на узкой дорожке в парке, ухабистом дачном проселке, в поле или лесу. Туристический вариант хорош для длительных поездок по шоссе. Гибрид оправдает себя во всех условиях, вот только по откровенным холмам и горкам на нем лучше не ездить. Не забудьте про навес для вашего железного друга, подробнее по ссылке https://www.umeltsi.ru/strojka/6034-stroim-naves-dlya-velosipedov.html. Ко всем вышеперечисленным рекомендациям стоит добавить регулярное посещения сауны, массаж и контрастный душ. Такие процедуры выводят токсины и улучшают кровообращение. Больше ходите пешком, по утрам бегайте, не забывайте про велосипед летом, а зимой – про лыжи. Удачи!
