Сколько часов своей жизни мы проводим в мучительных раздумьях – можно ли съесть лишний кусок тортика, приготовить жирную пиццу или заправить салат маслом? Девушки, которые имеют именно такой подход к питанию, обычно сложно теряют вес, а сбросив его, страдают от депрессии. Ничего удивительного: за каждую съеденную вкусняшку приходится расплачиваться строгими ограничениями и физическими нагрузками.
Второй вариант – сделать так чтобы вкусовые предпочтения постепенно менялись в сторону полезного. Например, в детстве мы считали свеклу настоящим гастрономическим извращением, а сейчас вполне можем найти в ней приятные вкусовые нотки. То же самое касается овощных смузи, свежевыжатых соков, супов, каш. Пристрастия на протяжении жизни меняются, особенно если приложить к этому усилия.
Третий вариант – перестать делить еду на вкусную и полезную, заставив свой разум работать в продуктивной струе. Кушая что-либо, говорить себе «я ем полезную еду», а если она еще и на самом деле вкусная, не забывать обращать на это внимание. По сути, чрезвычайно вредных продуктов (чипсы, сухарики, майонез) не так уж много и едим мы их не постоянно. Достаточно немного сбавить значимость этой темы и тело само начнет перестраиваться на более позитивное восприятие, лишенное жестких рамок.
