Для того, чтобы в течение дня ребенок мог активно усваивать школьную программу, мозг должен получать достаточное количество глюкозы, источником которой являются углеводы. Но питание школьника должно быть организовано таким образом, чтобы в нем было больше сложных углеводов, которые будут поставлять глюкозу в течение длительного времени, а не рафинированных продуктов. В нашей статье мы поговорим о правильном питании школьника. А если озадачены оборудованием зоны для выполнения уроков вашим малышом, переходите на сайт профильного интернет-магазина. В каталоге компании представлены качественные товары для детского обучения и развития в широком ассортименте и по доступным ценам, например, маркерная школьная доска.
Быстрый завтрак для школьника
Простые углеводы сладости и белый хлеб, перерабатываются быстро и уже спустя несколько часов ребенок почувствует упадок сил. Идеальная пища для завтрака это каши, в которые добавляются орехи, фрукты и сухофрукты. На самом деле варить каши можно быстро и просто, главное приучить ребенка с детства именно к здоровой пище. А вот от столь разрекламированных сегодня сухих завтраков, шариков, подушечек и звездочек с красителями лучше отказаться, так как количество сахара в них настолько велико, что пользу можно назвать минимальной. Кстати, если хочется купить кислородный коктейль, то выбрать его по доступной цене можно тут top-sirop.
Правильное питание детей предполагает то, что углеводы должны дополняться белками, поэтому быстрый завтрак можно предложить в виде мюслей в йогурте, творожка с фруктами, запеканки с творогом, бутерброда с сыром, сваренного яйца или омлета с овощами. Омлет, приготовленный в пароварке, с кусочком цельнозернового хлеба, идеален в качестве поставщика полезных веществ. Не менее полезны вкусные салаты для ребенка школьника. Колбаса или сосиски как мясной белковый продукт должны присутствовать в меню достаточно редко. Из напитков предпочтительнее молоко, какао на его основе, молочный коктейль, сок, отвар шиповника, слабо заваренный чай.
Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом
