Эмоциональная боль нередко становится тем что ломает нас, поскольку мы просто не умеем ее переживать. В западной культуре нет достаточной степени открытости, у нас каждый человек – индивидуальность, которая «должна» носить в себе багаж приятного и неприятного. На Востоке социум устроен мудрее – там человека, пережившего горе, поддерживают все его многочисленные родственники, даже соседи. Как нам научиться переживать и отпускать эмоциональную боль?
- Открыться. Вы можете поговорить с близким человеком или обратиться к психологу, но проблему обязательно нужно перестать держать внутри себя.
- Следите за тем как происходит внутренний диалог, какие мысли вас посещают. Не нужно отторгать мысли о своем эмоциональном переживании, но старайтесь вывести их из русла негативности, не нагнетайте ситуацию.
- Используйте медитацию и йогу чтобы контролировать свои эмоции физически. В медитации постарайтесь увидеть их расположение в теле – например, гнев обычно «сидит» в горле, а тоска – в груди. Делая упражнения йоги, обращайте повышенное внимание на эти зоны.
- Творческая терапия – лучшее что придумало человечество. Рисуйте, танцуйте, пишите стихи, играйте – так ваши эмоции найдут выход.
