Зачем женщине силовая тренировка?

Силовая нагрузка — по сути говоря, является единственной тренировкой, которая и приводит к безопасному для организма, и во всех смыслах позитивному уничтожению излишних жировых запасов организма. Читайте подробнее в нашей статье. А чтобы следить за здоровьем во время тренировок, приобретите пульсометр здесь — на сайте профильной компании https://smartboutique.kz/.

Здоровая нагрузка на мышцы

Оптимальной силовой нагрузкой является нагрузка выше обычной, повседневной, но не нацеленная на спортивный рекорд. отправляют сигнал головному мозгу об усталости. Мозг анализирует суть сигнала, видит, что сигнал говорит о недостатке мышечных тканей для того, чтобы справиться с задачей, и даёт команду гормональной системе организма увеличить качество и, если надо, количество мышечной ткани. При помощи гормонов организм перераспределяет питательные вещества, поступающие в организм на то, чтобы восстановить мышечную ткань. И вот тут и начинается самое главное чудо!

Секрет сжигания жира

Жиросжигающие тренировки программируют организм на то, чтобы запасать жир. Этот парадокс мы обсуждали на странице, посвящённой кардио-тренировкам. Гликолизные тренировки (до 30 минут) программируют организм на запасание гликогена, а не жировых отложений. А если это будут силовые тренировки, восстанавливающие мышечную ткань, то так как объём мышц увеличивается, процесс сжигания жира вне тренировок будет постоянным, потому что организму не хватает питательных виществ из пищи, значит надо их брать из запасов.

Напомним, что в организме появляются жировые запасы, когда есть избыток питательных веществ. Заблуждение в том, что надо уменьшать количество еды приводит к замедлению метаболизма, и ещё большему накоплению запасов. Так как мышцы являются одним из крупнейших потребителей энергии в организме, не диеты, а восстановление мышечной ткани приводит к постоянному жиросжиганию — не когда вы тренируетесь, а 24 часа в сутки, 7 дней в неделю! Получается, что здоровый организм будет постоянно сжигать не только то, что вы съедаете, но ещё и подъедать свои запасы — жировые отложения. К сожалению, часто можно видеть, как люди ставят себе неправильные цели.

Наша с вами цель не похудеть! Определённый вес и размер будут следствием оздоровления организма. В современном кнопочном мире потеря мышечной массы — это эпидемия, вызванная увеличением комфорта. Постирать — одной кнопкой, приготовить — одной кнопкой, подняться на свой этаж — одной кнопкой. Да, это облегчает жизнь, но увы, обязаны сказать вам правду — наш организм не создан для лёгкой жизни. Поэтому силовые нагрузки просто необходимы, если вы хотите себе здоровья.